Спать легко! Как перестать воевать с ночью, уснуть без таблеток и проснуться без будильника

Эта книга безжалостно и доходчиво вскрывает механизмы цифровой зависимости, показывая, что дело не в отсутствии силы воли, а в продуманной архитектуре приложений. Это не абстрактные нравоучения, а практическая психология в действии — книга по психологии, которая предлагает конкретные, простые правила и методики, возвращающие вам контроль над собственным вниманием за считанные минуты.

«ОпОММнись» — это честная и живая книга о внимании, медитации и возвращении к себе. Не через эзотерику, не через модную риторику осознанности и не через обещания мгновенного спокойствия — а через самые простые вещи: дыхание, шаг, чашку чая, шум за окном, усталость в теле, паузу посреди дня.

«ОпОММнись» — это честная и живая книга о внимании, медитации и возвращении к себе. Не через эзотерику, не через модную риторику осознанности и не через обещания мгновенного спокойствия — а через самые простые вещи: дыхание, шаг, чашку чая, шум за окном, усталость в теле, паузу посреди дня.

«Спать легко» — книга для тех, кто не может отключиться, хотя очень хочет отдохнуть. Это не про «волшебные таблетки» и не про тиранию жесткого графика. Она поможет понять: ваш сон ломается не из-за слабой дисциплины, а из-за перегруженной нервной системы, стертых границ дня, цифровой передозировки и бесконечного режима «надо».

Эта книга безжалостно и доходчиво вскрывает механизмы цифровой зависимости, показывая, что дело не в отсутствии силы воли, а в продуманной архитектуре приложений.

Вы открыли телефон «на минуту» — и очнулись через сорок? Планировали отдохнуть за сериалом, но почему-то снова листаете ленту? У вас вроде бы всё нормально — работа, учёба, отношения, отпуск, кофе по утрам, — но радость стала тише, мотивации меньше, а простые дела требуют всё больше усилий?

Хватит хотеть! Хватит пялиться в экран в ожидании лайка. Хватит доедать холодную пиццу, потому что руки тянутся сами. Хватит жить на поводке у молекулы, которую вы ошибочно называли «счастьем».

«ОпОММнись» — это честная и живая книга о внимании, медитации и возвращении к себе. Не через эзотерику, не через модную риторику осознанности и не через обещания мгновенного спокойствия — а через самые простые вещи: дыхание, шаг, чашку чая, шум за окном, усталость в теле, паузу посреди дня.

Часто ловите себя на мысли «всё, я не вывожу»? — иногда проблема не настолько явная, чтобы обратиться за помощью к специалисту, однако она день за днем разрушает психику и не позволяет быть продуктивным. Клинический психолог Милена Вещикова собрала в одной книге лучшие КПТ-техники для выявления, анализа и коррекции негативных мыслей, убеждений и поведенческих паттернов — для самопомощи при двенадцати разрушительных состояниях: от панической атаки до предпраздничной тоски.

«ОпОММнись» — это честная и живая книга о внимании, медитации и возвращении к себе. Не через эзотерику, не через модную риторику осознанности и не через обещания мгновенного спокойствия — а через самые простые вещи: дыхание, шаг, чашку чая, шум за окном, усталость в теле, паузу посреди дня.

Вы открыли телефон «на минуту» — и очнулись через сорок? Планировали отдохнуть за сериалом, но почему-то снова листаете ленту? У вас вроде бы всё нормально — работа, учёба, отношения, отпуск, кофе по утрам, — но радость стала тише, мотивации меньше, а простые дела требуют всё больше усилий?

За пугающим диагнозом всегда скрывается целая вселенная — ваш живой и уникальный ребенок. Эта книга не просто медицинский навигатор, а глубокое расследование: от загадки первого в мире пациента с аутизмом до развенчания опасных мифов, навеянных голливудскими фильмами.

Книга адресована широкому кругу читателей, но, в первую очередь, старшему поколению — бабушкам и дедушкам, чья роль в семейном воспитании в последние годы претерпевает серьёзные изменения. 

Это самая аморальная, скандальная, циничная… и правдивая книга о власти. Отныне, познав ее жесткие и жестокие законы, вы без труда распознаете то, что стоит за теми или иными словами и поступками «маленьких» начальников и сильных мира сего, то, что так тщательно они пытаются скрыть.

Книга «Идеальная мама» — научное исследование о том, что значит стать матерью. Журналист Мелисса Хогенбум исследует биологические и психологические изменения во время беременности и материнства, а также как они влияют на женщин.